デニーズの完全メシを実食レビュー｜味はまずい？美味しい？カロリーと満腹感を正直に評価
この記事では、デニーズの完全メシを実食レビューします。味はまずい？美味しい？実際に食べた感想やおすすめメニュー、カロリー、満腹感・満足度を詳しく紹介。初めての人でも選びやすいように比較しながらまとめています。
デニーズの完全メシとは？ 特徴とラインナップ
デニーズ「完全メシ」とは
デニーズと日清食品が共同開発した「完全メシ」メニュー（ジャンバラヤ・海老グラタン）が、2026年3月25日より全国のデニーズでグランドメニューとして販売開始されました。
33種類の栄養素と美味しさを両立し、一般社団法人日本最適化栄養食協会から認証を受けた健康的なメニューです。
完全メシの栄養バランスの特徴
1食で完全な栄養バランスです！
完全メシの美味しさの秘密
デニーズ＆日清の技術・ノウハウで美味しく仕上がっています！
デニーズで食べられる完全メシの種類
【メニュー詳細】
完全メシ ジャンバラヤ (1,419円)
スパイシーなピラフにトマトソースと具材をトッピング。カロリー506kcal、たんぱく質22.8g。
完全メシ 海老グラタン (1,199円)
オマール海老のソースを使用した濃厚なペンネグラタン。カロリー466kcal、たんぱく質23.1g。
注文内容
今回は、完全メシも楽しみですが、誕生日プレゼントの無料デザートと、誕生日20%割引クーポンを使うのを楽しみに行きました。
完全メシ ジャンバラヤ
完全メシ 海老グラタン
海老ドリア
皮付きポテト（クーポン）
キャラメルパンケーキ（クーポン）
バースデーデザート（クーポン）
クーポンの100円ポテトが、皮付きポテトに変わりましたね😋
完全メシ 海老グラタンと、海老ドリアとを並べてみると、どちらが・どちらか・見分けがつきにくい😆🤣
中身がライスかマカロニかで見分けるしかない😆
ちなみに、 左上👆が海老ドリア 右上👆が完全メシ 海老グラタン
クーポンのキャラメルパンケーキと、無料の誕生日スイーツも、実質的に自分だけで美味しくいただきました！
完全メシ「ジャンバラヤ」を実食レビュー
見た目・香り・味の感想（辛さ・旨味・満足度）
ジャンバラヤにトマトソースがかかっており、よく混ぜてから食べるのがコツです。
スパイスの香りがしっかり立っていていますが、トマトソースを混ぜるので辛さは全く感じませんでした。
トマトソースがまろやかさを醸し出しており、マイルドジャンバラヤです。
レモンを絞って、爽やかさがプラスされて美味しさが引き立ちました。
大きな海老2尾と、鶏ささみスライスがトッピングされており、パプリカとブロッコリーもゴロっと感があり、辛さより旨味が引き立つ味でした。
量と食べ応え
そこそこのボリュームで、ご飯の粒感が残っているので食べ応えがありますが、カロリー506kcalで、これ1食で満腹感は満たせない感じです。
軽いランチとかなら、栄養バランスも完璧なので1食で満足できそうです。
完全メシ「海老グラタン」を実食レビュー
見た目・香り・味の感想（濃厚さ・海老の風味）
一方、海老グラタンはクリーミーで優しい味わいかと思っていましたが、一口食べたらオマール海老の味と香りが濃厚でビックリ。
最初に海老は食べずにマカロニとソースだけを一口食べましたが、オマール海老の味と香りが引き立っていて強烈な海老が迫ってきました。
普通の海老ドリアも注文しているので、一口ずつ食べ比べましたが、明らかに味が違った。
見た目は同じに見えますが、ホワイトソースの味が全然違った！
普通の海老ドリアは、チーズ味が際立つクリーミーで優しい味わいですが、完全メシ「海老グラタン」は、濃厚なオマール海老の味と香りがグイグイきました。
そうは言っても、オマール海老の味と香りが、くどい訳ではなく、ほどよい濃厚さなので海老の旨味を感じつつ、濃厚すぎず、最後まで飽きずに食べられるバランスの良さがありました。
量と食べ応え
ジャンバラヤよりは器が小さくボリューム的には小さく見えますが、ホワイトソースの濃厚なオマール海老の味と香りで食べ応えはありました。カロリー466kcalで、ボリュームもカロリーも、ジャンバラヤと比較すると控え目なので、やはりこれ1食で満腹感は満たせない感じです。
こちらも軽いランチとかなら、栄養バランスも完璧なので1食で満足できそうです。
ジャンバラヤと海老グラタンを比較
ジャンバラヤの方が、スパイシーで味が尖っているかなと思ったのですが、トマトソースでまろやかなジャンバラヤに対して、海老グラタンはまろやかクリーミィかと予想したのに、意外にオマール海老の濃厚な味と香りで特徴的な美味しさでした。
満足度・食べ応えの違いについては、どちらも軽いランチなら、1食で栄養バランスが完璧なので、カロリー控えめでダイエットを意識しつつも、栄養バランスを一番に考えている人には、どちらのメニューもおすすめですね。
完全メシの33種類の栄養素一覧
【エネルギー・三大栄養素】
エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、食物繊維
【ビタミン】
ビタミンA、D、E、K、B1、B2、ナイアシン、B6、B12、葉酸、パントテン酸、ビオチン、ビタミンC
【ミネラル】
ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、セレン、クロム、モリブデン、ヨウ素、塩素
【脂肪酸】
n-3系脂肪酸、n-6系脂肪酸
完全メシのおすすめ度
• 「完全メシは33種類の栄養素を満たす“完全栄養食”」
• 「一般的な外食では不足しがちなビタミン・ミネラルも補える」
• 「ジャンバラヤ・海老グラタンもこの基準を満たしている」
⇒外食でも、健康第一を意識した人にはおすすめできます。
利用した誕生日クーポン
誕生日には嬉しいクーポンが届きます！
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支払い
支払いは、全額 株主優待のQUOカードです。
優待の500円QUOカードが何十枚か溜まっているので、今回はQUOカード8枚使っていますが、スタッフさんに手間を掛けるので申し訳ないという声掛けと、1枚ずつ差し込む方向を合わせて手渡しで、カード入れ替えがやり易いようにサポートして使っています。
最後に
この記事では、デニーズの完全メシを実食レビューします。味はまずい？美味しい？実際に食べた感想やおすすめメニュー、カロリー、満腹感・満足度を詳しく紹介。初めての人でも選びやすいように比較しながらまとめました。
2種類の完全メシは、どちらも美味しくも栄養バランスが完璧なので食べるのが楽しみですね。そして今後は種類も増えたら更に嬉しいです。
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最後までお読みいただきありがとうございました。
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